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Wir sind dein Partner fĂĽr innovative Online Gesundheitskurse.

Lerne innerhalb von 8 Wochen Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Durch unsere Zertifizierung ĂĽbernimmt die Krankenkasse zwischen ca. 75€ – 150€ deiner Kosten.

Zertifiziert nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V Zentrale PrĂĽfstelle Prävention.

Partner

Zertifiziert

Unsere Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert - Qualität ist dir garantiert!

KostenĂĽbernahme

Alle Kurse werden mit ca.75€ - 150€ von deiner Krankenkasse bezuschusst.

Autogenes Training Progressive Muskelentspannung

zeit- und ortsunabhängig

Du entscheidest, wann und wo du unsere zertifizierten Entspannungsverfahren erlernen möchtest.

Mobile Endgeräte

Egal ob Computer, Tablet oder Smartphone - unsere Kurse sind 100% optimiert. Eine eigene App ist bald verfĂĽgbar!

Autogenes Training Progressive Muskelentspannung

Hey, ich bin Johannes und leite deinen Onlinekurs. Ich werde dich in den nächsten Wochen begleiten und dir helfen zu entspannen. Als Entspannungspädagoge leite ich seit mehreren Jahren Präventionskurse und Seminare im Bereich Stressmanagement und Entspannung. So helfe ich Menschen besser mit dem Stress in ihrem Leben umzugehen und sorge so für eine höhere Lebensqualität. 

Johannes

Entspannungsexperte

Das bekommst Du

Contentplan

In jeweils 8 Wochen bekommst du alle Grundlagen vermittelt, um nach Abschluss des Kurses selbständig zu entspannen.

Extras

Um deinen Wissensstand zu vertiefen und zu erweitern, erhältst du zusätzliche Informationen im Downloadbereich.

Expertenwissen

Alle Inhalte sind geprĂĽft und wissenschaftlich auf dem neuesten Stand.

Erfolgsrezept

Unser durchdachter und innovativer Aufbau macht es dir leicht, dich zurecht zu finden.

Community

Hier kannst du dich mit anderen Mitgliedern austauschen und deine Erfahrungen teilen.

Feedback

Durch wöchentliches Feedback wird dein erlerntes Wissen gefestigt.
Bei Fragen helfen wir dir umgehend.

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Schritt-fĂĽr-Schritt

Methode

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Information

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Bezahlung

Du wirst zu unserem Partner Elopage weitergeleitet. Elopage ist unser Partner des Vertrauens. Made in Germany - 100% Sicherheit deiner Daten. Dir stehen sämtliche Zahlungsarten zur Verfügung.

Zuschuss

Du erhältst eine Bestätigungsmail und kannst sofort loslegen. Du durchläufst deinen Kurs und erhältst anschließend deine Teilnahmebestätigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und erhältst so deinen Zuschuss.

Wähle Deine Methode:

Autogenes Training Onlinekurs

in Kooperation mit Blutdruckdaten.de - weitere Infos in den FAQ
149
Einmalig
  • innovativer, spielerisch aufgebauter Onlinekurs
  • ca. 75€ - 150€ Krankenkassenzuschuss
  • ĂĽber 10 Stunden Inhalt
  • individuelle Betreuung
  • exklusive Extras fĂĽr dich

Autogenes Training Onlinekurs

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  • Standard Onlinekurs
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Progressive Muskelentspannung Onlinekurs

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Bald

Bei Fragen zum Kurs wende dich bitte jederzeit an Johannes Förster, hallo@entspannungshelden.de.

Bei Fragen zur technischen UnterstĂĽtzung wende dich bitte jederzeit an Fabian Feder, technik@entspannungshelden.de.

Wenn du die Informationen verstanden hast, setze bitte rechts den jeweiligen Haken (auf dem Smartphone bitte nach unten scrollen) und klicke auf den jeweiligen Button um zu deinem gewĂĽnschten Kurs zu gelangen.

Deine Entspannungshelden wĂĽnschen dir viel SpaĂź!

FAQ
falls deine Frage nicht dabei ist, schreibe gerne an - hallo@entspannungshelden.de

Das Autogene Training arbeitet mit Vorsatzformeln, die im Geiste wiederholt werden. Dabei fokussiert sich der Trainierende auf einzelne Körperregionen und sagt sich die jeweiligen Zustände mehrfach vor. So kann er sich sagen: „Mein rechter Arm ist ganz schwer…“ bis die Muskulatur tatsächlich an Spannung verliert und locker wird.

Es wird mit der inneren Achtsamkeit gearbeitet, also der bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit. Die sieben Grundformeln stehen dabei im Mittelpunkt. Sie bestehen aus Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz und Sonnengeflecht, sowie der Stirnkühle. Das Verfahren ist besonders geeignet für Menschen, die eher in Ruhe entspannen.

Durch den Wechsel von An- und Entspannung erlernt Dein Körper, sich auch in Stressmomenten zu entspannen. Das trägt wesentlich zu deiner Gesundheit bei. Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobsen erfunden und wurde seither immer weiter erforscht. Es ist neben dem Autogenen Training ein sehr wissenschaftliches Entspannungsverfahren, das mit einer klassischen Konditionierung arbeitet. Die Zustände von Anspannung und Entspannung werden an die Atmung und aneinander gekoppelt, so dass dein Körper lernt, in Momenten der Anspannung, automatisch zu entspannen. 

Das Autogene Training ist eines der zwei groĂźen Entspannungsverfahren, die in Westeuropa am weitesten erforscht sind. Die positiven Auswirkungen sind wissenschaftlich belegt. Das andere Verfahren ist die Progressive Muskelentspannung. Auch mit dieser Methode machen Ă„rzte, Psycho- aber auch Physiotherapeuten gute Fortschritte in der Arbeit mit ihren Patienten. Die Wirksamkeit ist daher unbestritten. 

Die beste Wirkung wird natürlich mit dem regelmäßigen üben eintreten. Es empfiehlt sich immer wieder dieselbe Zeit und denselben Ort einzunehmen. Wir empfehlen, zwei bis dreimal pro Woche zu üben. Allerdings ist es auch nicht schlimm, wenn du es mal nicht schaffst zu trainieren. Dafür hast du schließlich die begleiteten Kursstunden. Einmal richtig erlernt, kannst du es dein ganzes Leben lang nutzen.

Die Kurse Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training sind nach §20 SGB V von der Zentralen PrĂĽfstelle der Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 

Kurs-ID 20191211-1158624 (Onlinekurs Autogenes Training) | Zentrale PrĂĽfstelle Prävention. 

Nein! Du kannst die Kurse buchen und die Teilnahmebescheinigung nach Abschluss bei der Krankenkasse einreichen. Die Bezuschussung von ca. 75€ – 150€ ist in der Regel innerhalb von 14 Tagen nach Abschluss des Kurses auf deinem Konto.

Die Bezuschussung beträgt zwischen ca. 75€ – 150€ der Kosten. FĂĽr eine genaue Aussage kontaktiere bitte deine Krankenkasse, da es hier individuelle Unterschiede gibt.

Kein Stress! Du kannst deinen Kurs insgesamt in Summe 4 Wochen aufschieben.

Du kannst die Kurse so oft buchen wie du möchtest. Eine Krankenkassenförderung steht dir jedoch nur für zwei Kurse pro Kalenderjahr zur Verfügung.

Autogenes Training ist hervorragend geeignet, um deinen Blutdruck zu normalisieren. Deswegen gibt es bei uns die Partnerschaft mit Blutdruckdaten.de. Nach dem Kauf des Kurses erhältst du automatisch einen Gutscheincode für den Gratiszugang zur Premium Mitgliedschaft auf Blutdruckdaten.de. Somit hast du deine Blutdruckwerte bestens im Griff.

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