Du musst nicht erst an deine Grenzen kommen.
Mit den wissenschaftlich fundierten Übungen der Entspannungshelden lernst du, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren. Per App oder im zertifizierten Kurs, den deine Krankenkasse bezuschusst.
Erstmal reinhören! Überzeug dich selbst.
Geführte Übungen ohne Räucherstäbchen und Schneidersitz. Die kürzesten dauern fünf Minuten. Alle Inhalte der Free-Version bleiben kostenlos, ganz ohne Ablaufdatum.
Onlinekurs mit Krankenkassenzuschuss
Zertifizierter Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss. Und als Geschenk für dein Vertrauen gibt es die Pro-Version ohne Abo 12 Wochen geschenkt.
 "Entspannungsheld Johannes in Decke startet Onlinekurs Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung")
Ganz ohne Oom und Weihrauch.
Kein Räucherstäbchen. Kein Schneidersitz. Und seltenst Walgesang. Wir setzen auf Verfahren, die wirken: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training, seit fast hundert Jahren erforscht und von den Krankenkassen zertifiziert. Zünd danach gern ein Räucherstäbchen an. Musst du aber nicht.
Wir lassen dich mit unserem Angebot nicht allein. Wenn du willst, nehmen wir dich Schritt für Schritt mit und du verstehst jedes Mal, warum eine Übung wirkt. Das ist einer der Gründe, weshalb es dir leicht fallen wird, die Übungen auch im Alltag einzusetzen.
Über die Präventionskurse erhältst du 3x die Woche Zugang zu unseren Live-Sessions per Zoom gemeinsam mit anderen und mit einem von uns, einer Kursleitung die deine Fragen beantwortet und dich motiviert. Kein anonymes Abspulen von Videos, sondern jemand, der für dich da ist.
Interessiert? Prüfe wieviel deine Krankenkasse zahlt:
Was zahlt deine Krankenkasse?
Wähl deine gesetzliche Krankenkasse und sieh sofort, was der Kurs dich am Ende kostet.
Gesetzliche Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionskurse nach Paragraf 20 SGB V zu mindestens 80 Prozent, viele zu 100 Prozent. Du zahlst den Kurs zuerst selbst und bekommst den Betrag nach Abschluss zurück. Angaben ohne Gewähr, es gelten die Konditionen deiner Kasse.
Dein Gesamtpaket für weniger als ein Kinoticket.
Was dich der Präventionskurs am Ende wirklich kostet:
Für 15 Euro effektiv bekommst du den kompletten Kurs, drei Monate Zugang zur Pro-Version der App und kannst an den Live Entspannungen per Zoom teilnehmen. Günstiger als die App allein.
Jetzt zuschlagenDu gehst mit 75,00 Euro in Vorleistung und erhälst den Zuschuss der gesetzliche Krankenkasse nach Kursabschluss zurück.
Partner und zufriedene Auftraggeber
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Allgemeine Studienberatung Universität Kassel
Seit 2023 finden sowohl im SoSe als auch im WiSe die Workshops Stressbewältigung, nachhaltige Lernstrategien, Selbst- und Zeitmanagement statt und Selbstmotivation statt. Es handelt sich um eine geförderte Kooperation mit der Techniker Krankenkasse, an der bereits über 100 Studierende Teilgenommen haben.
 "Die Techniker Krankenkasse Logo"){kind=logo}
Verschiedene Aufträge in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
Seit 10 Jahren kooperieren wir mit der Techniker Krankenkasse und führen Aufträge im Bereich Stressbewältigung, Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz durch. Die Zusammenarbeit erstreckt sich mittlerweile über die hessischen Landesgrenzen hinaus.
 "Glinicke Logo"){kind=logo}
Dozententätigkeit im Glinicke Campus
Seit 2020 setzen wir gemeinsam mit der Continentale versch. Aufträge im Bereich der Betrieblichen Gesundheitsförderung in regionalen Unternehmen um. Dazu zählen Pflegediensteinrichtungen, Soziale Träger und Verbände und mittelständische Unternehmen und Daxunternehmen.
 "Partner und Auftraggeber der Region Nordhessen")
Doch Moment Mal. Lernen wir uns erstmal kennen.
Zählst du auch zu den Menschen...
...die sich unfassbar anstrengen?
Du gibst dein bestes um den Alltag zu bestreiten, allen Terminen und Anforderungen gerecht zu werden. Doch es reicht einfach nicht? Es ist nie genug?
...die sich keine Pause erlauben?
Du schaffst es einfach nicht zur Ruhe zu kommen? Kannst nach der Arbeit nicht mehr abschalten und hast das Gefühl alles lastet auf deinen Schultern?
...die es allen recht machen wollen?
Für dich steht das Wohl der anderen im Vordergrund und du guckst erst mal, dass es allen anderen gut geht, bevor du nach dir schauen kannst. Kannst du dich überhaupt sehen?
...die sich um ihre Zukunft sorgen?
Wie soll das nur weitergehen. Ständig bist du müde und erschöpft. Das Leben verlangt dir soviel ab. Ungewissheit, Krieg, Krankheit. Wie erschöpfend. Steht am Ende gar das Burnout?
Wenn Stress alltäglich wird, wird Entspannung zur Pflicht.
Entspannung ist mehr als Wellness. Sie ist ein zentraler Teil der Selbstregulation und hilft deinem Nervensystem, nach Belastung wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu kommen. Mit gezielten Entspannungsübungen, Kursen zur Stressbewältigung und unserer digitalen Begleitung lernst du, im Alltag bewusst gegenzusteuern – ohne Rückzug, ohne Leistungsdruck.
Bei den Entspannungshelden findest du dafür fundierte und flexible Angebote, die sich in dein Leben einfügen.
 "Autogenes Training Onlinekurs, Progressive Muskelentspannung Onlinekurs")
Präventionskurs starten und sofort Zugang zur App erhalten
Mit den Kursen "Autogenes Training Onlinekurs" und dem Kurs "Progressive Muskelentspannung Onlinekurs", buchst du deinen Zugang in eine Welt voller Ruhe und Entspannung. Bis zu sechs mal die Woche besuchst du unsere Live Events oder entspannst Orts- und Zeitunabhängig per App oder Onlinekurs.
Nach Abschluss des jeweiligen Kurses, gibt es mindestens 60 Euro von deiner Krankenkasse zurück!
Zur Auswahl der KurseEntspannt in wenigen Minuten.
Teste die Pro Version für 7 Tage kostenlos und überzeug dich selbst!
Mit der Entspannungshelden App Zugriff auf über 100 Stunden Hörgenuss.
Nutze die Entspannungshelden Anti-Stress App für den Idealen Einstieg in deine Entspannungspraxis und erhalte Einblick in die verschiedenen Methoden der Entspannung und das sogar kostenfrei.
Expert:innen aus Psychologie, Partnerschaft und Beziehung, Entspannung und Yoga begleiten dich beim Aufbau deiner Entspannungsroutine und inspirieren dich durch großartige Kurse.
 "Index Entspannungshelden App Entspannung, Autogenes Training, Muskelentspannung")
Kein Plan welcher Kurs zu dir passt? Mach unser Quiz.
Lies was unsere Nutzer:innen sagen:
Mehr als nur Entspannung
Tolle App mit einer gelungenen Mischung aus Entspannungsübungen, Gesundheitsthemen und Impulsen für die Paarbeziehung. Die Inhalte sind praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leicht zugänglich. Besonders die Atemübungen und Tipps für die Partnerschaft haben mir geholfen. Klare Empfehlung für alle, die mehr Balance und Achtsamkeit suchen, auch für Kinder!
Steffisteffi0712
7. Juli 2026
Alle Sprecher sind sehr angenehm und kompetent
Eine sehr übersichtliche, schöne und intuitive App. 👌 Die Inhalte sind super wertvoll und werden immer weiter ausgebaut. Genauso wird die App selbst stetig weiterentwickelt. 😍 Die eigenen Fortschritte werden aufgezeigt und auf der Startseite kann man eigene Schnellzugriffe hinterlegen. Befindet man sich in einem Kurs, wird dieser und der Fortschritt auf der Startseite zur Verfügung gestellt. [...] 🥰 Rundum gelungene App.
SakurAni
26. Februar 2026
Die App ist strukturiert aufgebaut, hat sehr viele schöne Inhalte
Mit Hilfe der App war es mir möglich endlich wieder durchzuschlafen. Die Meditationen Kurse helfen super beim Entspannen und bei der Stressreduzierung. [...] bei Johannes fühlt man sich richtig gut aufgehoben. Danke!!!
Marion D.
24. November 2025
Ich nutze sie nun zum entspannen - auch gemeinsam mit den Kindern
Hat mir geholfen und tut es noch. Habe sie zur Entspannung in der Psychiatrie für mich entdeckt, dann festgestellt, dass ich bei einer der mitwirkenden Personen bereits in Behandlung war und mich in der Wahl bestätigt gefühlt. Ich nutze sie nun zum entspannen - auch gemeinsam mit den Kindern beim Einschlafritual.
Philipp Seepe
