Wir sind dein Partner für Online-Präventionskurse.

Das Autogene Training arbeitet mit Vorsatzformeln, die im Geiste wiederholt werden. Dabei fokussiert sich der Trainierende auf einzelne Körperregionen und sagt sich die jeweiligen Zustände mehrfach vor. So kann er sich sagen: „Mein rechter Arm ist ganz schwer…“ bis die Muskulatur tatsächlich an Spannung verliert und locker wird. Es wird mit der inneren Achtsamkeit gearbeitet, also der bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit. Die sieben Grundformeln stehen dabei im Mittelpunkt. Sie bestehen aus Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz und Sonnengeflecht, sowie der Stirnkühle. Das Verfahren ist besonders geeignet für Menschen, die eher in Ruhe entspannen.

Der Onlinekurs besteht aus abgefilmten Videos, die auf der Plattform Ablefy gehostet sind. Das bedeutet du bist zeitlich flexibel und kannst die Videos gucken wann du möchtest, hast keinen festen Termin. Pro Woche wird dir ein Video freigeschaltet. Das erste direkt nach dem Kauf, das zweite 7 Tage später usw. Nachdem du alle 8 Videos gesehen hast, erhältst du deine Teilnahmebescheinigung für deine gesetzliche Krankenversicherung.

Der Autogenes Training Onlinekurs setzt sich aus 8 Einheiten a 50 Minuten zusammen. Er besteht aus abgefilmten Videos, die du Orts- und Zeitunabhängig schauen kannst. Pro Woche wird dir ein Kurs freigeschaltet. Die Videos sind auf der Plattform Ablefy abgelegt. Im Zuge des Kaufs legst du dir dort automatisch ein Profil an und kannst die Videos gucken wann und so oft du möchtest.

Ja, mit dem Kauf eines Präventionskurses erhältst du Zugriff auf 3 Live Trainings pro Woche, die über Zoom stattfinden. Die Kurszeiten sind: montags 19:00 - 19:30 Uhr, mittwochs 19:00 - 19:30 Uhr und freitags 19:45 - 20:15 Uhr. Die Teilnahme ist freiwillig. Vor Kursbeginn hast du 15 Minuten um fragen im Chat zu stellen, oder deine Wunschmuskeln zu nennen. Johannes gibt die Kurse in der Regel selbst.

Wir stellen dir neben hochwertigen Präventionskursen das Gesamtpaket zur Verfügung und das für einen unschlagbaren Preis. Du erhältst für 8 Wochen Zugriff auf die Pro-Version der Entspannungshelden App, Zugang zu den Live Kursen und kannst deinen Präventionskurs kostenfrei wiederholen, da du 365 Tage Zugriff hast.

Du gehst zunächst in Vorleistung. Bezahlst den vollen Preis für den Kurs und absolvierst alle 8 Einheiten innerhalb von maximal 12 Wochen. Damit erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du ausgefüllt zu deiner Krankenkasse schickst. Die Rückerstattung wird zügig veranlasst. Du kannst pro Kalenderjahr zwei Präventionskurse buchen.

Leider ist dann keine Rückzahlung der gesetzlichen Krankenkasse mehr gewährleistet. Du solltest die Videos innerhalb von 12 Wochen schauen. In Einzelfällen, kann der Kurs allerdings zurückgesetzt werden, so dass du einen neuen 12-wöchigen Zeitraum bekommst. Eine erneute Zahlung ist dann nicht erforderlich.

Ja, allerdings mit Einschränkungen. Bei uns bekommst du das Gesamtpaket. Du hast (maximal) 12 Wochen lang Zugriff auf die Pro Version der Entspannungshelden Anti-Stress App und die Live Kurse per Zoom und bist herzlich willkommen. Allerdings haben wir einen echten Kampfpreis, der es uns nicht erlaubt, dir noch mehr entgegen zu kommen.

Durch den Wechsel von An- und Entspannung erlernt dein Körper, Spannungen gezielt wahrzunehmen und zu lösen – auch in stressigen Momenten. Das trägt wesentlich zu deiner Gesundheit bei. Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 1920er Jahren von Edmund Jacobson entwickelt und seither wissenschaftlich untersucht und weiterentwickelt. Dieses bewährte Entspannungsverfahren schärft die Körperwahrnehmung und fördert durch Wiederholung das bewusste Entspannen. Die Übungen können durch Atemtechniken ergänzt werden, um die Wirkung weiter zu verstärken. Mit regelmäßigem Training kann PMR dir helfen, in Stresssituationen schneller Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Der Onlinekurs besteht aus abgefilmten Videos, die auf der Plattform Ablefy gehostet sind. Das bedeutet du bist zeitlich flexibel und kannst die Videos gucken wann du möchtest, hast keinen festen Termin. Pro Woche wird dir ein Video freigeschaltet. Das erste direkt nach dem Kauf, das zweite 7 Tage später usw. Nachdem du alle 8 Videos gesehen hast, erhältst du deine Teilnahmebescheinigung für deine gesetzliche Krankenversicherung.

Ein Kursstart ist Orts- und Zeitunabhängig möglich. Da die Videos abgefilmt sind, bestimmst du den optimalen Startzeitpunkt. Ab Kaufdatum hast du Zugang zum Kurs und kannst sofort loslegen. Die Livekurse per Zoom sind dabei so aufgebaut, dass du jederzeit mit Einsteigen kannst.

Der Onlinekurs Progressive Muskelentspannung setzt sich aus 8 Einheiten a 45 Minuten zusammen. Er besteht aus abgefilmten Videos, die du Orts- und Zeitunabhängig schauen kannst. Pro Woche wird dir ein Kurs freigeschaltet. Die Videos sind auf der Plattform Ablefy abgelegt. Im Zuge des Kaufs legst du dir dort automatisch ein Profil an und kannst die Videos gucken wann und so oft du möchtest.

Ja, mit dem Kauf eines Präventionskurses erhältst du Zugriff auf 3 Live Trainings pro Woche, die über Zoom stattfinden. Die Kurszeiten sind: montags 19:45 - 20:15 Uhr, mittwochs 19:45 - 20:15 Uhr und freitags 19:00 - 19:30 Uhr. Die Teilnahme ist freiwillig. Vor Kursbeginn hast du 15 Minuten um fragen im Chat zu stellen, oder deine Wunschmuskeln zu nennen. Johannes gibt die Kurse in der Regel selbst.

Wir stellen dir neben hochwertigen Präventionskursen das Gesamtpaket zur Verfügung und das für einen unschlagbaren Preis. Du erhältst für 8 Wochen Zugriff auf die Pro-Version der Entspannungshelden App, Zugang zu den Live Kursen und kannst deinen Präventionskurs kostenfrei wiederholen, da du 365 Tage Zugriff hast.

Du gehst zunächst in Vorleistung. Bezahlst den vollen Preis für den Kurs und absolvierst alle 8 Einheiten innerhalb von maximal 12 Wochen. Damit erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du ausgefüllt zu deiner Krankenkasse schickst. Die Rückerstattung wird zügig veranlasst. Du kannst pro Kalenderjahr zwei Präventionskurse buchen.

Ja, allerdings mit Einschränkungen. Bei uns bekommst du das Gesamtpaket. Du hast (maximal) 12 Wochen lang Zugriff auf die Pro Version der Entspannungshelden Anti-Stress App und die Live Kurse per Zoom und bist herzlich willkommen. Allerdings haben wir einen echten Kampfpreis, der es uns nicht erlaubt, dir noch mehr entgegen zu kommen.