Anapanasati Achtsamkeit des Atmens

In dieser angeleiteten Meditation lernst du Anapanasati kennen, die Meditation, die auch Achtsamkeit des Atmens genannt wird.

Heroin spaziert zu dieser kleinen Achtsamkeitsübung.

Anapanasati ist eine Atemmeditation aus dem MBSR Programm von John Kabat-Zinn. Die 10-minütige Anleitung ermöglicht dir das regelmäßige Üben und schärfen deiner Wahrnehmung. Mache es dir daher bequem und setz dich zu mir. Lasse dich ganz ruhig und ohne viel Ablenkung begleiten. Nimm jeden deiner Atemzüge wahr, als wäre es er erste Atemzug, den du bewusst spürst und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei jedem einzelnen Atemzug. Gegen Ende der Meditation erhältst du zwei Minuten ohne Gelaber, sodass du dich ganz auf dich und deine Atmung konzentrieren kannst.

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Danke für deine Zeit und dein Vertrauen

Bis später Peter

Hdgdl dein Johannes