Folge: 057 - 12.01.2023 - Thema: Übungen
MBSR Sitzmeditation (40 Min) nach Jon Kabat-Zinn
Die MBSR Sitzmeditation nach Jon Kabat-Zinn zählt zur formellen Achtsamkeitspraxis. Mit dieser Meditation kannst du dein Achtsamkeitstraining ganz flexibel gestalten.
Hallöchen mit Öchen,
Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die 40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, die auch als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. So gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben.
Diese Meditation ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein, zunächst auf deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche, Gedanken und Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem gewahr zu werden, was es wahrzunehmen gibt.
Achtsamkeit lebt durch die formelle und informelle Praxis und das konsequente Training. Damit dir das gelingt, erhältst du hier die 40-minütige Sitzmeditation ohne Musik, die auch als Training der formellen Sitzmeditation funktioniert. So gelingt es dir besser, konzentriert zu bleiben.
Diese Meditation ist so aufgebaut, dass du im offenen Gewahrsein, zunächst auf deinen Körper, deine Atmung, dann auf die Geräusche, Gedanken und Gefühle achtest und eine Zeit für dich nutzt, um dem gewahr zu werden, was es wahrzunehmen gibt.
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Ciao Kakao
Dein Johannes